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proteinshake24
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Dieses Prinzip lsst ein starkes Brennen im Bizeps entstehen. Um ein bertraining zu vermeiden, sollte dieses Training maximal einmal pro Woche ausgeführt werden. Trainingsprinzip 1: die progressive berlastung Um einen Bestandteil körperlicher Fitness weiterzuentwickeln (Kraft, Muskelsubstanz, Ausdauer, etc.), muss die Muskulatur strker belastet werden als üblich. Das heit, Muskeln müssen progressiv (zunehmend) überlastet werden. Um Kraft zu entwickeln, müssen immer höhere Gewichte bewegt werden. Um Muskelzuwachs zu erzielen, sollte nicht nur mit immer höheren Gewichten trainiert werden. Auch die Anzahl der Trainingsstze und der Trainingseinheiten ist zu erhöhen. Muskulre Ausdauer schaffst Du am besten, indem Du die Ruhepausen zwischen den Stzen immer mehr verkürzt oder wenn Du mit immer mehr Wiederholungen bzw. Stzen trainierst. Das berlastungsprinzip liegt jeder Form körperlichen Trainings zugrunde. Es bildet die solide Basis eines erfolgreichen Krafttrainings (Superkompensation).
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